La preparación del reto Maratón BCN 2010 ha empezado.
Se trata de la primera semana de un total de 18.
- El domingo hice tirada larga 18 km a 5'/km
- El lunes 12 km progresivos empezando a 130ppm y terminando a 163ppm
- Hoy he hecho cambios de ritmo V1 a 5'/km 130ppm y tres cambios por tiempo 10' a ritmo competición de media maratón 4'15 me han salido y recuperando 4' entre repeticiones.
Después unos 15' de estiramientos
Aquí os dejo el resumen en excel
Salud
Antonio
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