La semana 1 de la preparación del reto Maratón BCN 2010 ha sido muy entretenida
Estos han sido los entrenamientos:
Lunes: 5km a V1 + 4 km a V2 + 3 km a V3 y 15' estiramientos
Martes: 20' V1 + 3*10' a RC media (4,18) 4' rec a V1 intercalados y 15' estiramientos
Miércoles y Jueves: (descanso forzoso por viaje)
Viernes: 10 km a V1 + 4 Km a V3
Sábado: Fartlek largo 10 km con 6 cambios de 5' a 4,20 con 2' a V1 intercalados y 15' estiramientos
Domingo: Progresivo de 10 km con 15 previos de calentamiento a 5'/km (el progresivo fue de 4,50 a 4,02) 15' de estiramientos para finalizar.
Total: 63,7 km
Adjunto algunos gráficos
Antonio
2 comentarios:
Nos vemos en Barcelona!!!!
Me alegro mucho david!!!
Ya te he visto en el grupo de Roca.
Yo el año pasado lo disfruté mucho con Roncero.
te deso lo mismo
Salud
Antonio
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