La preparación ha consistido en 16 semanas de entrenamiento
Total días preparación: 112
Días entrenados: 73 (65%)
Total Km.: 1076
Promedio de Km. semanales: 67,2
Promedio de Km. día: 14,7
Ritmo medio: 04:50”
Durante la preparación he competido en 7 carreras (135km)
3 de10km (41:49 Jean Bouin, 41:39 Sant Silvestre BCN , 41:37 Sant Antoni BCN MMP)
3 medias maratones (1:34 Ripoll, 1:32 Mataró, 1:29:00 Barcelona MMP)
1 Maratón (3h17’:43” MMP)
El ritmo promedio en las carreras ha sido de 04:18 (incluido el ritmo de la maratón)
Empecé la preparación con 73,5 kg de peso
Corrí la Maratón con 69,4 Kg de peso
He estado enfermo con la gripe cuatro días, con molestias en la cadera otros cuatro días y con gastroenteritis dos días.
Total días perdidos por enfermedad o lesión 10 (9%)
Durante mis viajes por motivos de trabajo, he realizado entrenamientos en cinco comunidades de la Geografía Española: (La Rioja, Castilla la Mancha, Navarra, Canarias, Galicia)
En la preparación he utilizado tres pares de zapatillas de diferentes marcas: Adidas Supernova Cushion 7 y Asics 2140 para los entrenamientos y Saucony progip Triumph 7 para las competiciones.
El resultado final 3h17’43” Tiempo media 1h40:19”
Salud
Antonio
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