tag:blogger.com,1999:blog-47742992369486328912023-11-16T15:56:56.416+01:00Antonio corredor de fondoVivir sin objetivos es navegar a la derivaantoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.comBlogger88125tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-63629546841173279402012-12-22T08:17:00.000+01:002012-12-22T08:17:19.132+01:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong>Crónica de la maratón de Castellón </strong><br />
<br />
<br />
La Maratón de Castellón ha dejado una gran huella en mí.<br />
<br />
En los días previos no tenía ninguna confianza en poder seguir a la gran barqueta sub 3h9<br />
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Esta barqueta que se había montado en esta pasada primavera. Capitaneada por el gran Jorfer, con la liebre de lujo de ManoloM, con integrantes tan queridos como: Josep58, Amic, Angelman, Hansi, Goefry, me hizo decidirme a seguir al grupo y embarcarme en esa aventura que era participar por primera vez en una maratón fuera de Catalunya.<br />
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Había entrenado unas 14 semanas con un promedio de 62km por semana, con tres tiradas y dos medias maratones y algún 10km de por medio. No era un gran bagaje para embarcarse en una maratón a ritmo de menos de 4,30 el km… pero quien se resistía a intentarlo con tan buena compañía?.<br />
<br />
En las tiradas que organizamos y a las que disfrute mucho, me fui llenando de valor ya que me salía un ritmo alto, además los compañeros me animaban diciendo que estaba muy fuerte y que era a esas alturas el que mejor lo tenía para alcanzar el objetivo. <br />
<br />
Pero entonces llegó el infortunio faltando tres semanas para la maratón una tonta lesión en las costillas, con un fuerte esguince intercostal a dos días del test de la media de Ripoll. Mi físio me recomendó no correrla, pero haciendo caso omiso a sus consejos me planté en Ripoll y la corrí, bueno mejor dicho la sufrí, y como la sufrí. El objetivo era hacer sub 1h30 y a duras penas bajé de 1h33…ufff<br />
<br />
A partir de ese momento de vine abajo moralmente y comencé a pensar en abandonar el objetivo de sub 3h09 y a conformarme con un sub 3h15.<br />
<br />
Con estos pensamientos me planté en Castellón, solo…al final no pudo venir Sierry y eso todavía me bajaba más la moral. <br />
<br />
Llegué a Castellón sobre las 17 horas y tras dejar la bolsa en el Hotel Doña Lola (gran concentración de compañeros Correcats) fui a recoger el dorsal y me encontré con los grandes Danistal y Belenka, vueltecita por la feria del corredor charrada con el comercial de Saunony que nos explica un montón de detalles técnicos de las zapas, además de un gran número de anécdotas…un tio apañao si señor. <br />
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Regreso al hotel y resulta que me encuentro con mis compis de barqueta, Manolo, Angelman, Goefry y a Wladimir, total que me voy otra vez a la feria. Después cenita en el hotel con anécdota de pollo dudosa frescura…al final fui el único que no lo devolvió. Me daba vergüenza ya que me había comido la mitad. <br />
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A dormir…bueno lo que se pudo, ya que los nervios pre carrera hacen de las suyas y no consigo dormir más de 4 horas seguidas. Todo el tiempo dándole vuelta a la estrategia…seguir al grupo o ir a mi ritmo????.<br />
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A las 6:30 a desayunar, me encuentro con un montón de compañeros Correcats, una gran representación de los GPT , brevemente los típicos deseos y comentarios, los nervios típicos que se dejan ver en algunos de ellos. Muchos objetivos ambiciosos y un gran trabajo detrás de todos ellos. Días de entrenos complicados, mal tiempo, cansancio, molestias, dudas, anhelos, esperanza…<br />
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Foto frente al hotel, y paseo de un par de kms aproximadamente hasta llegar al punto de salida.<br />
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Otra foto de grupo y por fin….Ha llegado el gran momento estamos en la línea de salida y una larga línea azul de 42194m delante de nosotros.<br />
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5…4…,3…,2…,1…, salida. <br />
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Subida de adrenalina impresionante, el primer tramo de unos 300 metros es estrecho y se debe ir con cuidado de no tropezar, pero en muy poco tiempo ya corremos cómodamente y agrupados. Que gran barqueta y que buen royo se transmite, es muy atractivo este grupo para muchos atletas y rápidamente el grupo se hace más grande.<br />
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Los primeros 5km pasan muy rápido con ManoloM controlando en todo momento para que no nos pasemos de ritmo ya que el recorrido es propicio y hay que guardar para más tarde.<br />
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Se nos une David Serrano al cual parece que este ritmo le va bien para sus intereses, los km van cayendo y todo va como la seda, El grupo muy compacto y mis sensaciones son muy buenas, me coloco delante junto a Manolo, vamos a 4’28 de promedio clavados y avituallando con normalidad ahora agua, ahora isotónico, y en el km 11 me tomo mi primer gel (de absorción lenta). Poco después los gemelos me empiezan a doler…que pronto! Me preocupa un poco esto… miro el Garmin y las ppm van bien, incluso más bajas de lo esperado casi estamos en el km 20 y aunque se nota más el viento y un poco de subida las baterías están llenas y me encuentro muy cómodo.<br />
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<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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<br /><br />
Pasamos por la media en 1h33’40 mejor de lo esperado unos 25” de colchón! Me tomo el segundo gel . Manolo nos informa de que vamos en objetivo y nos empieza animar y a contar chistes, realiza un gran alarde e incluso nos cuenta uno corriendo de espaldas todo el tiempo, la gente flipa. Incluso alguno de los acompañantes agregados se suma a los chistes y nos cuentan los suyos. Que bien lo estamos pasando!!!.<br />
<br />
Un compañero de grupo que es de Castellón nos informa que ahora vienen unos 6 km de subida suave, Manolo nos avisa y ponemos un ritmo un poco más conservador. El ritmo por aquí era de 4’31 sin darme cuenta llegamos al km 31. Aquí es donde empieza todo, ahora es cuando hay que estar entero. Me hago un repaso mental…dolor de gemelos en aumento…cuádriceps muy duros…cárdio muy bien 150ppm a 4’29 (este es mi V2). Miro para atrás ya que de repente me he quedado solo delante y no veo a los compañeros solo a Hansi que me pasa y que poco a poco coge un poco de ventaja. Como puede ser que en tan poco espacio se haya desecho el grupo? No me lo puedo creer, después me comentarían mis compañeros los motivos particulares de cada uno pero en ese momento ya solo me queda hacer mi maratón. La ayuda de Nico fue fundamental para mí ya que me supuso un gran soplo de energía y de ánimo para continuar con el ritmo de 4’29. Paso a hansi y continuo hacia adelante, Jorfer va detrás lo he oído animarme creo que me mantiene la distancia me alegró mucho el saberlo ya que en caso de venirme abajo siempre puedo enganchar y seguir su ritmo, Jorfer es un reloj y eso me tranquiliza.<br />
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En el km 35 el gel que me había tomado en el 31 de absorción rápida me produjo una sensación rara en el estomago y de repente pensé que iba a echar la papa, aflojo un poco el ritmo miro el garmin y veo que el pulso sigue bajo, 155ppm. En el siguiente km ya estoy otra vez a 4’27. Me empiezo a creer que puedo hacerlo. Al paso de la maratón por la zona más céntrica y próxima a meta la GRAN claca de Correcats nos transmiten una fuerza extra con sus gritos de ánimo. Cada día más orgulloso de ser Correcat que grandes sois amigos. Ya faltan solamente 2 km me lo creo está al alcance la MMP ahora ya estoy sufriendo… el desgaste de los kms hace mella y tiro de coco para mantener un poco más tiempo el ritmo… en el paso por el último km 4’24 y ahora ya la bajada por el paseo para entrar en meta. <br />
<br />
En esos momentos no quieres que se termine. Emoción a tope espero la llegada de los compañeros que poco a poco van terminando, el primero es Jorfer nos abrazamos y no puedo contener las lagrimas. El sabe porqué. Que grande eres! <br />
<br />
Después van llegando muy seguidos todos los demás…Hansi, Amic, David. Pero Josep no llega, que ha pasado? Me explican que ha tenido de dejarlo por dolor en el pie. Joderrrr que putada otra vez.<br />
<br />
Como dicen los compañeros Josep, tu maratón te espera para hacer justicia a lo grande que eres.<br />
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La comida post maratón y el viaje de vuelta con Manolo son el colofón de un fin de semana inolvidable.<br />
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antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-25181196591635274312012-03-31T12:34:00.000+02:002012-03-31T12:34:53.046+02:00La cuarta Maratón de Barcelona ya es historia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> Aunque hace ya seis días que la he corrido, he esperado hasta este momento para escribir la crónica. Deseaba saborear bien todos los recuerdos, las sensaciones, las emociones. Ahora creo que la he asimilado, la he digerido emocionalmente y físicamente y me encuentro por lo tanto recuperado y en condiciones de poder reflejar mejor lo que ha significado para mí esta cuarta maratón.<br />
<br />
Tengo que decir que no ha sido tan alucinante como la primera, ni siquiera como la segunda, pero ha sido una nueva, extraordinaria y diferente experiencia. <br />
<br />
Pre carrera:<br />
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En esta ocasión el motivo adicional de satisfacción además de haber conseguido rebajar mi MMP en 4’40” ha sido haber colaborado en la consecución de una MMP de un compañero.<br />
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Jordi, es amigo en face, y unos días antes de la carrera, me escribió un mensaje personal, me decía que deseaba acompañarme en la maratón, como es natural yo le dije que estaría encantado de correr junto a él. En principio coincidía más o menos con su objetivo que era bajar de 3h15’, la oportunidad de tener un compañero de aventura y apoyarnos mutuamente era un gran lujo y motivación adicional.<br />
<br />
En ese momento ya había renunciado a ir en la barqueta de sub 3h09, a la que fui invitado por mi amigo el capitán Jorfer. No me encontraba con ánimos ni condición física para intentar ese desafío que por otra parte era demasiado ambicioso para mí, ya que tengo como MMP 3h17’ .<br />
<br />
Mi estado de forma, a estas alturas era peor que el esperado, es verdad que tuve un pico excelente hace aproximadamente un mes, pero ahora ya estaba de bajada. <br />
<br />
Por eso y sin atreverme a decirle nada a Jorfer, perdóname amigo, en el último momento decidí salir a por un objetivo menos ambicioso, salí a un ritmo cómodo en la primera media, a 4’36 de promedio, pensando que si me encontraba con fuerzas tiraría a partir del km 30-35. Ya se sabe que la maratón es una carrera de 12 km que empieza en el Km30.<br />
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La carrera:<br />
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A las 6h de la mañana me desperté con un sobresalto, miré el despertador, ostras!!! No ha sonado. Lo había programado para que me despertase a las 5:30 pero se me olvidó activarlo!!!.<br />
<br />
Le digo a mi mujer, date prisa que me he dormido. De verdad quieres venir a acompañarme? Si es así tendrás que darte mucha prisa porque vamos tarde. La noche anterior habíamos decidido ir en coche, y salir pronto para poder encontrar aparcamiento lo más cerca posible, esto significa que teníamos que salir un poco más temprano que si hubiéramos ido en tren. Pero ahora era tarde para esa alternativa, de manera que había que darse mucha prisa en ducharse, desayunar y salir pitando para Barcelona. <br />
<br />
Tardamos aproximadamente 1hora entre el trayecto y encontrar aparcamiento, con lo que a pesar de todo, pudimos llegar a tiempo para la foto con los compañeros Correcats y para encontrarme con Jordi en el punto fijado, pero que nervios! <br />
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Compartir los deseos de una buena maratón para todos, sentimientos contradictorios, esperanzas, temores, apretones de manos y abrazos. Todo esto forma parte del ritual, hay que estar ahí para saber lo que se siente… la emoción de esos momentos previos a la entrada en el cajón de salida, no tiene explicación posible, hay que vivirlo.<br />
<br />
Ha llegado el momento para el que he estado preparándome durante 16 semanas y ya suena el himno de Barcelona, Freddy Mercury y Montserrat Caballe nos hacen vibrar y no es necesario calentar para alcanzar las pulsaciones necesarias para iniciar los primeros metros. Un escalofrío de emoción me recorre desde la punta de los pies hasta el cuero cabelludo cuando suena el pistoletazo de salida y una nube de confetis van cayendo a nuestro paso. <br />
<br />
Al principio casi no podemos avanzar, aunque han cambiado el recorrido para evitar el tapón que otros años se producía en Creu Cuberta. Este año subiremos por la Avda Tarragona, pero casi 20.000 corredores son muchos y es normal que al principio y hasta que el propio discurrir de los kilómetros haga más fluido el ritmo, tenemos que adaptarnos al que nos marca la gran masa de atletas que salió delante nuestro. <br />
<br />
Casi sin darnos cuenta han pasado 5km y por fin nos alcanzan las liebres de 3h15, nos colocamos en el grupo que las sigue, pero no podemos correr con comodidad, se producen tirones y cruces de corredores que buscan estar lo más cerca posible de las liebres. Corremos tras ellas unos 4 o 5km hasta que hablamos y decidimos adelantarlas para correr más cómodos, creo que fue una decisión acertada ya que a partir de ese momento pudimos correr a un ritmo mucho más constante. Llegamos a la plaza de toros de Las Arenas donde recibí los ánimos de Sierry, mi mujer, que subidón!<br />
<br />
En el Km 13 me tomé el primer gel, nos abrimos a derecha e izquierda en los avituallamientos líquidos y de esponjas para asegurar que al menos uno de nosotros cogerá, nos vamos pasando agua y esponjas y así van trascurriendo los kilómetros. Tengo que resaltar que no perdí ningún avituallamiento líquido, este también será a posteriori un aspecto importante en el momento más crítico. <br />
<br />
De vez en cuando comentamos nuestro estado y alguna circunstancia de la carrera, comentamos lo preciosa que es la fisonomía de la carrera ( La Pedrera, Sagrada Familia, Torre Agbar…) la gran cantidad de gente que hay en las calles animando, y los puntos de animación con grupos musicales, batucadas y un gran número de actuaciones.<br />
<br />
Jordi me dice “el gemelo le empieza a decir algo”, bromeamos sobre no contestarle nada, eso ocurre sobre el km 18. Poco después ya estamos en el paso por la media maratón y vamos a un buen ritmo de 4’35 el parcial es de 1h36, estamos en tiempo.<br />
<br />
A partir de este momento el ritmo se incrementa casi sin querer, no solo motivados por haber alcanzado la mitad de la carrera sino también por el trazado, que en este punto es ligeramente favorable. Sin querer nos ponemos a 4’20 – 4’25 y llegamos a la parte critica del recorrido del km 25 al 30 aquí hay que regular y tener mucho cuidado con la alimentación y con la hidratación ya que se acerca el final del combustible fácil de asimilar y hay que empezar a tirar de las reservas. <br />
<br />
Me tomo el segundo gel y empiezo a pasar revista de mis sensaciones, molestias musculares y me convenzo a mi mismo de que este año no voy a encontrarme con el muro. Marchamos a un ritmo medio de 4’32 Jordi me empieza a mandar mensajes de que no va muy bien, a partir del km 35 se va quedando, le ánimo y espero un poco hasta que lo veo a mi rebufo pero en el 36 me giro y ya no lo veo detrás, se ha quedado un poco retrasado. Pienso en esperarlo y recuerdo mi pasada maratón. Al final cuando viene el bajón uno tiene que encontrar el ritmo más cómodo posible que le permita recuperarse o perder el mínimo tiempo. <br />
<br />
Yo en este punto me encuentro muy fuerte y decido tirar para adelante manteniendo los 4’30 por km, pienso que la MMP está a mi alcance. Llega el esperado km 38 La Catedral allí recibí el último empujón de ánimos al pasar por el avituallamiento Correcats, cojo agua y me tomo el último gel. Espectacular la animación, que grandes…., cada día estoy más orgulloso de vestir la camiseta pastanaga. <br />
<br />
Con el aliento que he recibido y con el olor de la meta cada vez más cerca, continuo manteniendo el ritmo. Empieza el Paralelo, km 40, ahora sí que hay que tirar de coco, la suave pendiente que no cesa y que aumenta hasta la curva de la plaza de España y finalmente la entrada en la avenida María Cristina, ya se ve el arco de meta, una gran cantidad de público, gritos de ánimo, nombres extranjeros, y escucho a mi mujer “venga roldiiii, muy bieennnn!!!” ya está aquí ahora hay que saborear esos 150 metros finales, a lo lejos el crono que cuelga del arco de meta, observo el tiempo oficial y el pasar de los segundos 3h 14: 45. 46. 47 levanto los brazos y atravieso la línea de meta, reto y MMP conseguida. <br />
<br />
Explosión de sentimientos la cuarta maratón ya ha concluido!<br />
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Espere hasta ver la llegada de mi compañero de viaje, solamente 6 km nos han faltado para concluir juntos todo el recorrido, es una lástima pero la maratón es así, a pesar de todo Jordi ha conseguido llegar bastante entero y bajar su mejor marca, ha conseguido llegar en 3h16’ está muy feliz, nos abrazamos emocionados, muchas gracias amigo.<br />
<br />
Mi marca 3h13’03 he doblado el parcial en la segunda media, incluso mejorando unos segundos, pero lo mejor de todo es que la he disfrutado.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpo7zR7iBGYfFDeHvRGV3kkPOWhQJQgYATNJ1kO8kkRJty-aCn4s2HZ7MnOnuipn0u2kGSF16bNg7ksGhDdexzBr6LDr-pjqWbSWfXUBQRPOvxJkUZGZFJgo1i3lav5qwnvHToahdcfuQ/s1600/untitled5.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpo7zR7iBGYfFDeHvRGV3kkPOWhQJQgYATNJ1kO8kkRJty-aCn4s2HZ7MnOnuipn0u2kGSF16bNg7ksGhDdexzBr6LDr-pjqWbSWfXUBQRPOvxJkUZGZFJgo1i3lav5qwnvHToahdcfuQ/s320/untitled5.bmp" width="320" /></a></div><br />
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Agradecimientos<br />
<br />
Muchas gracias a mi compañero Jordi, a todos los que me habéis animado durante el recorrido, a los fotógrafos, las clakas, a los compañeros del avituallamiento del km 38 y a mi mujer que me ha aguantado durante todo el tiempo de la preparación y que me ha acompañado y dado un impulso extra para conseguir este nuevo reto.<br />
<br />
Salud<br />
<br />
Antonio<br />
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</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-50642268863980801882012-03-18T13:28:00.001+01:002012-03-18T18:48:22.926+01:00Faltan 7 dias!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Vuelvo a escribir.<br />
<br />
Lo necesito, no se si alguien lo va a leer, no se cuanta gente sigue mi blog y tampoco se si realmente ya merece la pena escribir aquí.<br />
<br />
Este blog que en principio fué creado para explicar mi experiencia sobre como me inicie en esto del runnig y que después me sirvió para explicar lo que sentí durante la preparación de mi primera maratón.<br />
<br />
Ahora que ya estoy a punto de correr la que será la cuarta, me he vuelto muy perezoso. Pero en este momento cuando pienso que de aquí a 7 días habré vuelto a rendir homenaje a Filipides, vuelvo a sentir la necesidad de explicárselo a alguien o de hacerlo a mi mismo. <br />
<br />
Como en las anteriores ocasiones, estoy nervioso, estoy expectante y al mismo tiempo temeroso. Me gustaría bajar mi marca personal, pero sobretodo me gustaría disfrutarla. La maratón es siempre diferente, en realidad cada carrera lo es, pero en la maratón hay muchas trampas en las que debes intentar no caer. Tienes que respetarla y sobre todo haberla preparado bien, pero a pesar de todo... todo puede pasar.<br />
<br />
El camino a la maratón ha sido largo y variado, he pasado por momentos de euforia, han caído mejores marcas en 10km y en media maratón, he corrido por primera vez un test con dorsal, La Maratest!, creo que es un gran acierto esta cursa, seguro que se consolida como una clásica.<br />
También han habido momentos en los que he tenido malas sensaciones y he pasado por la enfermedad, no grave, pero un resfriado pertinaz que me ha durado un mes. Hay quien dice que es normal, las defensas bajan cuando estas entrenando tantos kilómetros y tan duro, he corrido con mucho frío y con lluvia he corrido hasta con un poco de fiebre. <br />
<br />
Todo ha merecido la pena, ya estoy muy cerca de la linea de salida y será la cuarta vez. Tengo 54 año y no se cuantos más podré seguir haciéndolo pero lo que sé es que lo haré mientras pueda.<br />
<br />
El camino, el sufrimiento y todas las experiencias que he vivido durante estas 16 semanas han válido la pena, sigo disfrutando de esto y sigo recomendándolo a todos los que me lean.<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXdsKFLWAW6WU7CrLkGfHf38MKXz6W4Sh6htqc84WcLl-st0zSdp10RVskm6AYqX5plFj0JwPmX6GYPatmCCCmbKg3l1Ktlot_wz0N1Iks02vbjC9ejBOkXCyRjNcjDkBPA4m3uTjr9AE/s1600/untitled2.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXdsKFLWAW6WU7CrLkGfHf38MKXz6W4Sh6htqc84WcLl-st0zSdp10RVskm6AYqX5plFj0JwPmX6GYPatmCCCmbKg3l1Ktlot_wz0N1Iks02vbjC9ejBOkXCyRjNcjDkBPA4m3uTjr9AE/s320/untitled2.bmp" width="320" /></a></div></div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-8293896855919239762012-01-29T18:09:00.000+01:002012-01-29T18:09:10.733+01:00Sigue la preparación de BCN 2012<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Media Marató de Terrassa.<br />
<br />
Hoy he corrido por primera vez esta media de la ciudad vallesana, me ha resultado bastante dura con toboganes continuos y con una salida muy colapsada debido a la gran cantidad de corredores, unos 3500 y las calles estrechas del recorrido al inicio de la prueba.<br />
<br />
El ambiente sin embargo es genial con gran cantidad de publico animando por las calles del centro. <br />
Mi carrera ha sido un entreno de calidad con tirada previa de 5km y procurando correr en progresión, me han salido unos 10km últimos muy rápidos aunque del 18 hasta meta me han sorprendido unas fuertes rampas que no esperaba y que me han hecho sufrir mas de lo esperado. <br />
<br />
El tiempo total ha sido de 1h52' incluida la tirada previa y el tiempo neto de la media ha sido de 1h30'42"<br />
<br />
Seguimos adelante y ya solo falta escasa 8 semanas<br />
<br />
Salud<br />
Antonio</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-90048240441331604982012-01-15T19:42:00.001+01:002012-01-15T19:48:48.630+01:00Sigue la preparación de la maratón de BCN y siguen cayendo las MMP<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Hoy le ha tocado caer a la MMP en media maratón.<br />
<br />
En Sitges era un día estupendo para correr, la temperatura un poco fresquita, pero a mi ya me va bien eso.<br />
<br />
No tenía objetivo claro de antemano, pero las sensaciones han sido muy buenas y he pensado porqué no intentarlo.<br />
<br />
Desde el km 10 he ido ganando en confianza, el pulso estaba bajo 156ppm y el ritmo, a pesar de las dos subidas por la carretera, no bajaba de 4'10 el km. <br />
Al final he encontrado la inestimable ayuda de Dani, compañero correcat que ha tirado de mi para acabar el último km a 3'47. Muchas gracias Dani.<br />
<br />
Al final la marca ha quedado en 1h28'36"<br />
<br />
Ahora a seguir entrenando y esperar que las lesiones no aparezcan.<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiY30aQL4-Ll0r3TQ33Xi8Jxzh_L15KcEo4mBu_X4m7OlKRRPCRkoc_EszXZRcZoYk7K9ehIzHNrASuUuQxDPwdljZF7ThUINFBQ_gsSVPTCEB-PJSaXq-FLTQJZbbDSF7Y9snn-DihFU/s1600/CIMG0398.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiY30aQL4-Ll0r3TQ33Xi8Jxzh_L15KcEo4mBu_X4m7OlKRRPCRkoc_EszXZRcZoYk7K9ehIzHNrASuUuQxDPwdljZF7ThUINFBQ_gsSVPTCEB-PJSaXq-FLTQJZbbDSF7Y9snn-DihFU/s320/CIMG0398.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div style="text-align: center;">En la foto, cortesía del gran Chute (con mi compi de equipo JB, Miguel SBD)</div><br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<div align="center"></div></div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-33535907790230220962012-01-01T11:34:00.003+01:002012-01-05T20:29:11.024+01:00He terminado el año con dos retos conseguidos!!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Al final ha podido ser.<br />
<br />
MMP en 5km ruta en El Masnou con 18'37"<br />
MMP en 10km en ruta en Sant Silvestre BCN Nassos con 39'46" mejorando en 22" la anterior conseguida en Bombers del 2010.<br />
Esto me hace estar optimista de cara al reto atletico más importante de este 2012 que acabamos de estrenar<br />
<br />
La Maratón de Barcelona, el objetivo es estar cerca de 3h15' , si puede ser por dabajo ;-)<br />
<br />
La carrera de ayer ha sido multitudinaria y festiva, con el caracteristico buen ambiente de siempre. Apróximadamente 10.000 runners nos hemos dado cita este año para tierminarlo de la manera que más nos gusta, corriendo. <br />
<br />
He podido saludar a un montón de amigos y compartir con ellos las típicas palabras de aliento y deseos para la cursa y para el año que está a punto de nacer. Esos momentos son impagables, muchas gracias amigos.<br />
<br />
Por lo que respecta a mi carrera, he salido fuerte los primeros 5km, pasando por 19'51 y he podido doblar a pesar de haber pasado un momento de crisis en el km 6, donde vi peligrar el reto. Al final he mantenido la calma, de cárdio iba muy bien y he apretado los dientes para no dejarme llevar por el desanimo, al final he pasado por meta a los 39'46". <br />
<br />
los 40' por lo tanto ya no son una barrera infranqueable para mi<br />
<br />
Muchas felicidades a todos y mis mejores deseos. Que se cumplan todos vuestros objetivos<br />
<br />
Salud<br />
Antonio</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-50072459006885688162011-12-25T22:37:00.002+01:002011-12-25T22:56:23.438+01:00El último reto del 2011 (sub 40' en nassos)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Se acerca el final del 2011 y con él se acerca el reto del sub 40' que tengo pensado atacar en la Sant Silvestre de Barcelona el 31 por la noche.<br />
<br />
La preparación ha sido complicada, por falta de tiempo para seguir el plan previsto. Además se ha sumado a esa dificultad un inoportuno resfriado del que aún arrastro secuelas.<br />
<br />
De todas formas no dejaré de lucharlo a tope.<br />
<br />
Mañana correré en El Masnou un 5 mil que puede ser una buena piedra de toque para comprobar mi verdadero estado.<br />
<br />
En esta foto una instantánea de mi participación en el relevo con el JB Team en las 24 horas de Corredors. Cat <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXmOd0qjI8iylxNg6thQieHModjfqcOpFzQRKUVaECzJC7h5oMa7EAtxqRNAGyQce6MYYSnKNy0PBLkj2ZxCOe4QV6HKgtp39tDCGlxOt83X995Vgo3SXW_D4SH9jFAyGwUkOR57oCqyI/s1600/IMG_7193.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXmOd0qjI8iylxNg6thQieHModjfqcOpFzQRKUVaECzJC7h5oMa7EAtxqRNAGyQce6MYYSnKNy0PBLkj2ZxCOe4QV6HKgtp39tDCGlxOt83X995Vgo3SXW_D4SH9jFAyGwUkOR57oCqyI/s320/IMG_7193.JPG" width="271px" /></a></div><br />
Salud<br />
Antonio</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-53072790140931009272011-12-11T19:57:00.000+01:002011-12-11T19:57:50.174+01:00El reto de la maratón de Barcelona 4<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
El reto de la maratón vuelve a ser el objetivo principal en mi actividad deportiva.<br />
<br />
Será la cuarta maratón y será en Barcelona, en casa. Un nuevo reto que en esta ocasión he definido en intentar bajar de 3h20'.<br />
<br />
Durante el camino haré cuatro medias maratones: Sitges, Gavà, Barcelona y la cuarta está por definir. En una de ellas aprovecharé para mejorar marca personal (ahora tengo el listón en 1h29'). Por otra parte también estoy entrenando para intentar bajar de los 40' en un 10 mil. Podría ser en Nassos, si no lo consigo lo volveré a intentar en Sat Antoni.<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggO2o21cYS6zcvYJo8kCx_BcwN-umvgSJZC7JkANnyGaLxqTVw_1n7bi33XyvNvQlkDzKvkiUqN14cw6BbGBbqwjmW4iRWOfJiz1vBt35b81YASg0XXm4RQfdgPBkr26M4iA9eU-Zrok0/s1600/20111204_50.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggO2o21cYS6zcvYJo8kCx_BcwN-umvgSJZC7JkANnyGaLxqTVw_1n7bi33XyvNvQlkDzKvkiUqN14cw6BbGBbqwjmW4iRWOfJiz1vBt35b81YASg0XXm4RQfdgPBkr26M4iA9eU-Zrok0/s320/20111204_50.JPG" width="231px" /></a></div><br />
<div align="center">En esta instantanea en la media maratón de Mataro</div></div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-62885478253516169502011-11-13T19:45:00.000+01:002011-11-13T19:45:07.719+01:00Hoy he corrido la Mitja de Ripoll, ha sido la cuarta edición consecutivaLa Mitja maratò de Ripoll<br />
<br />
Se ha convertido en una clásica en mi calendario. Me encanta por su exigente recorrido por el excelente trato al corredor y por el magnifico paisaje por el que transcurre. <br />
<br />
El encuentro con un montón de compañeros Correcats y un ambiente de cursa de pueblo donde los grupos musicales,los Gegants y la gente se vuelca en animar a los participantes a lo largo del recorrido por la carretera de Sant Joan de les Abadesses y a la llegada a la incomparable plaza del Monestir de Santa Maria, son alicientes que hacen más atractiva aun esta media.<br />
<br />
Mi resultado este año no ha sido para tirar cohetes 1h33' pero muy contento por haber podido disfrutar un año mas de esta media.<br />
<br />
El año próximo si puedo repito.<br />
<br />
Salud<br />
Antonioantoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-1710308029229151842011-11-01T18:23:00.000+01:002011-11-01T18:23:00.141+01:00Este domingo Casi MMP en el Cros de SantsLa semana pasada entrené muy bien 73km a 140ppm de promedio y con muy buenas sensaciones. El resultado de esta cursa no ha sido casualidad. Normalmente el trabajo siempre da sus resultados y así ha sido 40’13” es la segunda mejor marca en un diez mil, me he quedado a 5” de la conseguida en la ya lejana Cursa de Bombers del 2010.<br />
<br />
Bueno ahora, si todo va bien, espero que en Nassos (Sant Silvestre de Barcelona) caerá <br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8TiLR564D3AUViNnuASSgC84ay79ztVetqyIsJMSaQrfEoN18ogxtDSPit2VTJo8uEN4Y9gE3qdDj6F_2mEL0IMVvY-kR7kpk_UB6Y9iI_ZUu0IijC55-VPCs_asOfceD7kN5GnJjnoo/s1600/untitled5.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8TiLR564D3AUViNnuASSgC84ay79ztVetqyIsJMSaQrfEoN18ogxtDSPit2VTJo8uEN4Y9gE3qdDj6F_2mEL0IMVvY-kR7kpk_UB6Y9iI_ZUu0IijC55-VPCs_asOfceD7kN5GnJjnoo/s320/untitled5.bmp" width="240" /></a></div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-25252493891237091332011-10-24T16:46:00.000+02:002011-10-24T16:46:44.253+02:00El reto de la maratón BCN 2012<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Esta semana he realizado unos entrenos de mucha calidad. Por primera vez desde antes del verano he salido 6 días y además los ritmos han sido altos.<br />
<br />
Me han salido 73km a un ritmo medio de 4'55<br />
<br />
Ayer en la Cursa Solidaría del País del Cava he tenido un resultado bastante aceptable y me ha dado mucho ánimo de cara a afrontar el nuevo reto de la Maratón de Barcelona.<br />
<br />
Empieza a cobrar sentido para mi el escribir en este blog. Aquí iré poniendo las peripecias de este nuevo reto. (entrenos, cursas y sensaciones)<br />
<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<br />
</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-40248306262022273232011-06-13T19:35:00.001+02:002011-06-13T19:40:41.122+02:00Ya era hora de volver a escribir<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Bueno pues aquí estoy de nuevo.<br />
<br />
La verdad es que estoy muy perezoso con el Blog. No es que haya pasado nada importante, pero desde la última entrada ya he participado en cuatro cursas: Sant Quirze, Vic, Delta Prat, y Can Mercader.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQ4kPe7NmXKAzWRg6b2sBiKDfvxDApzCBEf7oqlQtONkngBK9YoTve0iy6IOXkY-XkHaAWFVPJUUkoQr3JZEpWQxmz-ojP3fDZHYWiOmyPFBF9bXi-4olCC48CSfoW5VTTcn3bnA7o0U/s1600/Cursa_Delta_Prat_2011_224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQ4kPe7NmXKAzWRg6b2sBiKDfvxDApzCBEf7oqlQtONkngBK9YoTve0iy6IOXkY-XkHaAWFVPJUUkoQr3JZEpWQxmz-ojP3fDZHYWiOmyPFBF9bXi-4olCC48CSfoW5VTTcn3bnA7o0U/s320/Cursa_Delta_Prat_2011_224.jpg" t8="true" width="214px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp5X7AdOp0i0JYN_9L5VwWJgvX2Fj8X2BRuI4sDXXe1wNLAP497d6IshCht7b7gzAuSL8CLtkrgsb7c1UsKsUX4zO6ctllRkgjkZmOZxRJt6oBQR-RsMMdr_sIoncOvhYu05zdHOu5aj0/s1600/Cursa_Delta_Prat_2011_855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp5X7AdOp0i0JYN_9L5VwWJgvX2Fj8X2BRuI4sDXXe1wNLAP497d6IshCht7b7gzAuSL8CLtkrgsb7c1UsKsUX4zO6ctllRkgjkZmOZxRJt6oBQR-RsMMdr_sIoncOvhYu05zdHOu5aj0/s320/Cursa_Delta_Prat_2011_855.jpg" t8="true" width="214px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJdQ8iiuwZHaD4Q9of1VxPW4HQbFZaZsb3R9S3N-dL93X4HiDdfx3VVMrlHkq4oQ10iYEY5osWQO7JelluPS3uGYuJ36E6hqUVPEksKBkQUFmlI0q1oGBjp1wUV1WJRejaWL7kmSX8fyQ/s1600/IMG_0559.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJdQ8iiuwZHaD4Q9of1VxPW4HQbFZaZsb3R9S3N-dL93X4HiDdfx3VVMrlHkq4oQ10iYEY5osWQO7JelluPS3uGYuJ36E6hqUVPEksKBkQUFmlI0q1oGBjp1wUV1WJRejaWL7kmSX8fyQ/s320/IMG_0559.jpg" t8="true" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihdHlbLKmqRgNgCw10PyFZZ9TQsA4GtuOh4vMClSnIVaMFyRRomS1w2PFtCvIUyihCKkAd6VFF_VdikHwIEryH8ygke4zogqnCkM8GpwjxuwxAWv0q_lzDa_6MY2RtMli3vqaf2Vi3_pQ/s1600/DSC03819.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihdHlbLKmqRgNgCw10PyFZZ9TQsA4GtuOh4vMClSnIVaMFyRRomS1w2PFtCvIUyihCKkAd6VFF_VdikHwIEryH8ygke4zogqnCkM8GpwjxuwxAWv0q_lzDa_6MY2RtMli3vqaf2Vi3_pQ/s320/DSC03819.JPG" t8="true" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAdyujx1XGz6x4T13Xe7Le6wSy88mg11w0sx16EzMcHPxPi_LeELIW6FOKUPWtFQ3KZJVjCXc60XhiztbLkApt2gFyI9a-YoIwm-bV9NeHC3YoPBQEtGb_5SssN7KZG32rXcUhcD0Izto/s1600/IMG_004_ajustada8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAdyujx1XGz6x4T13Xe7Le6wSy88mg11w0sx16EzMcHPxPi_LeELIW6FOKUPWtFQ3KZJVjCXc60XhiztbLkApt2gFyI9a-YoIwm-bV9NeHC3YoPBQEtGb_5SssN7KZG32rXcUhcD0Izto/s320/IMG_004_ajustada8.jpg" t8="true" width="320px" /></a></div>En la primera incluso con un sorprendente resultado, y lo digo no por el tiempo: 42'39" sino por la sorpresa agradable de subir al cajón y a recoger la copa de segundo clasificado de mi categoría.<br />
<br />
En la última, Can Mercader: He intentado el sub 40' pero con muy malas sensaciones lo tuve que abandonar al pasar por el 5km a pesar de ir por debajo de los 20' pero las pulsaciones altas y la calor me hicieron desistir, al final me ha salido una gaseosa importante ya que logré acabar en 41'35. Lo peor de todo es que sin querer casi toco chapa otra vez ya que he visto en las clasificaciones que he quedado en 4ª posición de mi categoría.<br />
<br />
Así que ya sabéis los de mi quinta, intentarlo que ahora están baratas las chapas.<br />
<br />
Buenos os dejo unas cuantas fotos, de las que nos hacen los <a href="mailto:amig@s">amig@s</a> acompañantes de Corredors.cat.<br />
<br />
Gracias a <a href="mailto:ell@s">ell@s</a> tenemos esos recuerdos, desde aquí muchas gracias a <a href="mailto:tod@s">tod@s</a> <br />
<br />
Salud y Kms<br />
<br />
Antonio<br />
<br />
</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-16231862952089957712011-04-25T16:28:00.001+02:002011-04-29T11:26:04.729+02:00Cursa de fons de Canovelles<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Hoy he corrido en Canovellas los 15 km de esta atractiva cursa que destaca por el excelente trato al corredor. Este año además han querido demostrar que estan del lado del atleta popular, y han ofrecido la inscripción a 5€ para los atletas con chip amarillo, y 7€ para los atletas sin chip. Esta iniciativa es de agradecer en estos tiempos de crisis y sería deseable que muchas cursas se sumasen a esta iniciativa.<br />
En la presente edición, además de esta inscripción francamente asequible, no han prescindido del excelente habitual bocadillo de butifarra a la llegada y de la bolsa del corredor con el obsequio del patrocinador. Pero por encima de todo se valora, como he dicho anteriormente, el magnifico trato al corredor que hace que nos sintamos como en casa.<br />
<br />
Mi carrera ha sido de menos a más, dado el trazado durillo, consistente en un recorrido que combina parte de circuito urbano, cuestas y caminos de montaña, circuito de cros y también una parte de polígonos. En el primer 5km he ido regulando para guardar fuerzas y he pasado por 21'49 en el segundo que incluye la parte más dura, el parcial ha sido 22'48 y en el tercero de bajada y llano 20'40. <br />
<br />
Resultado final 1h05'42" casi un minuto menos que el año pasado.<br />
<br />
Satisfecho con el resultado y con las sensaciones. El año próximo pienso repetir.<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<br />
El año próximo pienso repetir </div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-78927975616475942022011-03-07T11:12:00.001+01:002011-03-07T19:59:18.900+01:00En mi tercera Maratón me he encontrado con el MURO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Mi maratón de ayer,<br />
<br />
<br />
Me encontré con el muro, por primera vez desde que corro.<br />
<br />
Sabía que no había podido entrenar bien y que la enfermedad de más de un mes con catarros continuos y sin curarme del todo, me habían mermado mucho las facultades. Pero como soy un luchador impenitente.<br />
<br />
Salí por sensaciones y corrí disfrutando mucho, a un ritmo de 4'32 de promedio, hasta el km 35, donde sufrí el fatídico encontronazo. Comenzó con pinchazos en el cuádriceps derecho (ya se había manifestado esta molestia en anteriores ocasiones) pero me entro de repente el miedo a romperme. A continuación un bajón de fuerza impresionante, y de ahí hasta la meta me arrastré a una media de 5'20 a 5'30, con lo que me cayeron 6 minutos y pico.<br />
<br />
No me puedo quejar de la marca 3h20'51 después de todo se trata de mi segunda mejor en maratón<br />
<br />
A las malas experiencias hay que buscarle el lado positivo, nos servirán para próximas ocasiones.<br />
<br />
Bueno pues ahora ya sé lo que es el muro, y he aprendido a no confiarme nunca más<br />
<br />
La Maratón se merece mucho respeto<br />
<br />
Salud<br />
<br />
Antonio<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQqnN_tZC0MV3xeu4xcmSZ_OoVY5xURFBEN1aQZwCqVONTpmyfLuDfYvaqz2bLJyq0tiJsmF4NHtxrljeVVEppgI2XkNaW4bYlt_NXjU4gVS88NAPQhVRqHf_UI3tUsdKOpMUzpgwsSHI/s1600/_MG_7597.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQqnN_tZC0MV3xeu4xcmSZ_OoVY5xURFBEN1aQZwCqVONTpmyfLuDfYvaqz2bLJyq0tiJsmF4NHtxrljeVVEppgI2XkNaW4bYlt_NXjU4gVS88NAPQhVRqHf_UI3tUsdKOpMUzpgwsSHI/s320/_MG_7597.JPG" width="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhazJu34B6mL66N7jc19TjAT9nDqf3o1xUxczWdlYGHxLlo3QXoCxQCAEKWWOJqdj1YYYyHYpFBOybWAg-taljhMA14y2N7WtROUfifVvGzis3no6EydRt9-osuxiUc2-GNuTtDrX_mMwQ/s1600/LGR_-7707.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhazJu34B6mL66N7jc19TjAT9nDqf3o1xUxczWdlYGHxLlo3QXoCxQCAEKWWOJqdj1YYYyHYpFBOybWAg-taljhMA14y2N7WtROUfifVvGzis3no6EydRt9-osuxiUc2-GNuTtDrX_mMwQ/s320/LGR_-7707.JPG" width="201" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Autor Perekms</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG9TZGbc0UWrUUV6_b7fOyCrFyjECbc-G19rhg6XMDMhiiYXepGgQgdX86w42TWN7GplQvp59H_FIbG3qn22wRDII6bMxyqFmFQKSmbz7NTBZ7JTU3feS5C1xlHREq0xrdngYKbNWHfXs/s1600/DSC_0050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG9TZGbc0UWrUUV6_b7fOyCrFyjECbc-G19rhg6XMDMhiiYXepGgQgdX86w42TWN7GplQvp59H_FIbG3qn22wRDII6bMxyqFmFQKSmbz7NTBZ7JTU3feS5C1xlHREq0xrdngYKbNWHfXs/s320/DSC_0050.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVrLW8tG65cpzijiES7coL-9frGhODbOo2FcjAmApa1xcy4qdKUHbFN2_uaxSp5OCQrXA1gNUteAgI4HfLL1xVATXfeVEabWAyqwEoeEq8QA21EOkdpe8kLxwMaYUBAX6xjv94zZUv1Sw/s1600/DSC_2157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVrLW8tG65cpzijiES7coL-9frGhODbOo2FcjAmApa1xcy4qdKUHbFN2_uaxSp5OCQrXA1gNUteAgI4HfLL1xVATXfeVEabWAyqwEoeEq8QA21EOkdpe8kLxwMaYUBAX6xjv94zZUv1Sw/s320/DSC_2157.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjczLkvscb3SUGHPxR8ZHkncpJs_omyhe9-dghdvV-WSsyclXJsMizQ_25oqeB7W-LjFnBmsWf4-bn3E4LfvzsuUf6kUqCdYyYr7SfYwherRbnadXkm5cazXIKoeamImT8KtRg9GOsBpCU/s1600/IMG_8500.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjczLkvscb3SUGHPxR8ZHkncpJs_omyhe9-dghdvV-WSsyclXJsMizQ_25oqeB7W-LjFnBmsWf4-bn3E4LfvzsuUf6kUqCdYyYr7SfYwherRbnadXkm5cazXIKoeamImT8KtRg9GOsBpCU/s320/IMG_8500.JPG" width="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyXVaYThRQ4V6-oKssiSOQx39csR8TbERYWXBFgU1EW3KYEVNi9R0YTa9XwgQtjDRNFV5_PQ4cY-szPkRoa66hpvdNzwEB0kXQjpN03mVkVdb8MJg7ClBBtU0cz07F8lVGV_E6IZLfpqU/s1600/DSC_2224.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyXVaYThRQ4V6-oKssiSOQx39csR8TbERYWXBFgU1EW3KYEVNi9R0YTa9XwgQtjDRNFV5_PQ4cY-szPkRoa66hpvdNzwEB0kXQjpN03mVkVdb8MJg7ClBBtU0cz07F8lVGV_E6IZLfpqU/s320/DSC_2224.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLcYdSWIApscCxWdRMYXkBakxA33XGTOCdnSlpzUVPUEfqJRD_wWdjqJQtgUUw2JZ9cHvzF2yUFFK6HtqOFlurQzjwqq5tlo-1fHkR11LBaMPdjVFHYKK3upiyk6czTPwyRO5LjxGdMY/s1600/DSC_2220.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLcYdSWIApscCxWdRMYXkBakxA33XGTOCdnSlpzUVPUEfqJRD_wWdjqJQtgUUw2JZ9cHvzF2yUFFK6HtqOFlurQzjwqq5tlo-1fHkR11LBaMPdjVFHYKK3upiyk6czTPwyRO5LjxGdMY/s320/DSC_2220.JPG" width="320" /></a></div><br />
Fotos que en su mayoría fueron hechas por compañeros Corredors.cat. En esta ocasión ellos no han corrido pero con sus ánimos y con estos maravillosos recuerdos gráficos hacen que para los que si lo hicimos esta maratón pueda ser otra inolvidable experiencia.<br />
<br />
Muchas gracias desde aquí a todos!<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div></div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-13891070387829754652011-03-05T09:22:00.000+01:002011-03-05T09:22:18.543+01:00El camino ha terminado. Ya solo faltan 42km y 195 metros para la gloria!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Mañana será el gran día.<br />
<br />
Después de catorce semanas de entrenamientos difícil y no solamente por la dureza sino por la dificultad de poder realizarlos, trabajo, familia, enfermedad, molestias musculares..... Ha llegado el momento de disfrutar de la recompensa que representa el seguir esa linea azul que conduce a la gloria. Terminar una maratón es eso. No se puede describir con palabras los sentimientos acumulados que afloran al recorrer los últimos 195 metros antes de pasar por el arco de meta.<br />
<br />
Aquí os dejo un pequeño resumen de los que ha significado este camino<br />
<br />
Entrenamientos:<br />
<br />
14 semanas a una media de 4'55 el km y a 136ppm de promedio y unos 66km de media por semana<br />
<br />
Diciembre: 275km a 4'58<br />
Enero: 291km a 4'51<br />
Febrero: 308km a 4'59<br />
Marzo: 74km incluida la maratón<br />
<br />
Tres tiradas largas: 26km, 28km y 25km<br />
Cinco medias maratones: Ripoll: 1h33, Mataró: 1h31,Sitges: 1h29, Barcelona: 1h32, Gavà: 1h30<br />
<br />
Este año han sido menos km pero mayor intensidad: Mas entrenos de calidad y series.<br />
<br />
El resultado se verá mañana<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-5997392037427375492011-02-20T16:00:00.000+01:002011-02-20T16:00:17.023+01:00Entramos en la recta final del camino!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Faltan dos semanas para el Día D<br />
<br />
Como no me he encontrado bien me ha sido muy difícil poner entradas en este cuaderno de bitácora.<br />
<br />
La semana pasada fue un verdadero calvario. Resfriado que no se va, viajes que no me permiten entrenar y la moral por los suelos ya que entre todo esto he corrido dos carreras que en teoría deberían haber supuesto MMPs.<br />
<br />
En la media de Barcelona: 1:32:43 muy lejos de los 1:29:00 del año pasado<br />
En la media de Gavá: 1:30:10 (esperaba menos)<br />
<br />
Además este año no he hecho la tirada de 32km que aunque psicológicamente pero tiene un efecto de confianza enorme. Este año la tirada mas larga ha sido de 28km!<br />
<br />
En fin el trabajo está casi terminado y ahora ya no sirve de nada lamentarse.<br />
<br />
Resumen de las dos semanas últimas:<br />
<br />
Semana 11<br />
<br />
Lunes: Descanso<br />
Martes: 18km a 5'08 <br />
Miércoles: 16 a 4'37<br />
Jueves: 14 a 4:56<br />
Viernes: 12 a 5'09<br />
Sábado: Descanso<br />
Domingo: Media de Gavá 1h30'10 a 4'13<br />
<br />
Total:81km a 4'49<br />
<br />
Semana 12<br />
<br />
Lunes: Descanso<br />
Martes: 15 km a 4'49<br />
Miércoles: 14 km a 5'05<br />
Jueves: Descanso<br />
Viernes: 11 km a 5'10<br />
Sábado: 24 km a 4'40<br />
Domingo: 14 km a 4'38<br />
<br />
Total: 78,5 km a 4'53<br />
<br />
Aquí os dejo resúmenes de tirada del sábado y salida de hoy<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifGF4oBLCk2IRwnvJgrqI5z9NUJD9lnOzu5Gmf1j9w0risSJp1p7fXOHmYnERnPf5_L8MYhZhEoHfl5vI15SsnlocosSU2jMVDf4pOhKvS0x6WflAJy9M1zSsoLOYWfS6rBunmqAd7lJ4/s1600/200111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifGF4oBLCk2IRwnvJgrqI5z9NUJD9lnOzu5Gmf1j9w0risSJp1p7fXOHmYnERnPf5_L8MYhZhEoHfl5vI15SsnlocosSU2jMVDf4pOhKvS0x6WflAJy9M1zSsoLOYWfS6rBunmqAd7lJ4/s320/200111.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNeTx7BjiUvLmqpFbL4e8y88cOJYnrz5O89J1kzS90r__ihra-RKdm3TSrrG0F-obNU7ldfoTzYk72Zh7zaBLHauFm2mgVkVHq4zaDArYAZzOJgHiNLCPGtpuiO1iuHlE7D74_dmfFFs/s1600/tirada190211.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNeTx7BjiUvLmqpFbL4e8y88cOJYnrz5O89J1kzS90r__ihra-RKdm3TSrrG0F-obNU7ldfoTzYk72Zh7zaBLHauFm2mgVkVHq4zaDArYAZzOJgHiNLCPGtpuiO1iuHlE7D74_dmfFFs/s320/tirada190211.jpg" width="320" /></a></div><br />
Salud<br />
Antonio<br />
</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-56289250891421585202011-02-06T20:54:00.000+01:002011-02-06T20:54:47.654+01:00La semana 10 ha sido un poco mejor<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Estoy viendo la luz al final del túnel de estas dos últimas semanas.<br />
<br />
Por fin he corrido a ritmos más aceptables y he recuperado un poco la confianza.<br />
<br />
Esta semana me han salido 74,5km, con los 28 de hoy, que he corrido a un "supuesto ritmo de maratón" <br />
<br />
Resumen de la semana<br />
<br />
Lunes: Descanso<br />
Martes: 7 km muy suaves<br />
Miércoles: Descanso<br />
Jueves: 13,5 km a V2 a 150 ppm<br />
Viernes: 16 Km con tres cambios de 15' a RC de maratón<br />
Sábado: 10 km suaves a 5'05 y a 130 ppm<br />
Domingo: 28 km a 4'35 y a 151 ppm<br />
<br />
<br />
Ya solo quedan cuatro semanas <br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-54686599525919634002011-02-04T15:41:00.000+01:002011-02-04T15:41:36.493+01:00Ahora ya no se puede fallar!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">La semana pasada con gripe, solo pude hacer 63,5 km<br />
<br />
Corrí la media de Barcelona, realice la peor marca realizada hasta ahora en está rápida y bonita media maratón: 1hora 32'40"<br />
<br />
Pero las condiciones no eran para tirar cohetes y salió lo que salió. Lo tomo como un buen entreno y sumar y seguir.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqUKP31-_0nwQq0rKpS0Oz5gb6JXb-VIR_HUGS_NSVwcG2BhZ2DYHzy9U13Ws-sabRLFDIb1dzmmo00nGwewddBluXMkNPgOwOUnitmjfxw6AEEcqrb5mCStvKqKAiHx8UzQlpu_qWPNc/s1600/DSC_0037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqUKP31-_0nwQq0rKpS0Oz5gb6JXb-VIR_HUGS_NSVwcG2BhZ2DYHzy9U13Ws-sabRLFDIb1dzmmo00nGwewddBluXMkNPgOwOUnitmjfxw6AEEcqrb5mCStvKqKAiHx8UzQlpu_qWPNc/s320/DSC_0037.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">A seguir sumando ya solo faltan 4 semanas</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div align="left">Salud</div><div align="left">Antonio</div><div align="left"></div></div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-65326282930729641382011-01-24T19:48:00.000+01:002011-01-24T19:48:32.544+01:00La semana ocho es historia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Esta semana pasada ha sido más de intensidad que de volumen.<br />
<br />
He realizado entrenos de cambios de ritmo y también series de 500 metros con recuperación corta.<br />
<br />
El resumen de la semana es el siguiente<br />
<br />
Lunes: 8,7 km<br />
Martes: 16 km (cambios)<br />
Miércoles: descanso<br />
Jueves: 14 km (series de 500)<br />
Viernes: 11km<br />
Sábado: descanso<br />
Domingo: Carrera de 10 km 41'16" (Sant Antonio BCN)<br />
<br />
Total 60,5 km<br />
<br />
A por la novena!!!<br />
<br />
Salud<br />
Antonio</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-76840621370401659702011-01-16T17:59:00.001+01:002011-01-16T18:00:26.036+01:00La semana siete también al saco!!!Pero no he hecho los deberes :((<br />
<br />
Esta semana he hecho 48kms<br />
<br />
Solamente he podido salir tres días, viernes, sábado y domingo <br />
<br />
El Viernes: 16km a 5'10<br />
Sábado: 10km a 4'30<br />
Domingo: 22km a 4'50<br />
<br />
Total 48km....un desastre.<br />
<br />
Esperemos que la semana próxima podamos cumplir con el plan de entreno....de lo contrario veo muy mal poder alcanzar el objetivo oculto en la Maratón de BCN (El declarado era sub 3h15') el oculto???<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5BVnwbfPQUUXHLJULPdUNrBrZt_bEVegbEgInSVmnyA1W8Wzkef5JnhOFaHDl6Q4Hpz1NzhDJhRAh3zXA_qCMNIv0fL5fPvFso1dv1BAIZfptSQs9tQ9SzykFvhGrKRLzz8IxDX7U4kY/s1600/tirada_litoral_160111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5BVnwbfPQUUXHLJULPdUNrBrZt_bEVegbEgInSVmnyA1W8Wzkef5JnhOFaHDl6Q4Hpz1NzhDJhRAh3zXA_qCMNIv0fL5fPvFso1dv1BAIZfptSQs9tQ9SzykFvhGrKRLzz8IxDX7U4kY/s320/tirada_litoral_160111.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Este ha sido el entreno de hoy</div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-83422702397792176072011-01-09T21:55:00.000+01:002011-01-09T21:55:55.669+01:00La sexta ya es historia tambiénHoy he corrido en Sitges la Media Maratón del primer test de preparación para la Maratón de Barcelona.<br />
<br />
La he corrido a ritmo alto pero no a tope y me ha salido la segunda mejor marca de siempre en la distancia 1h 29'31".<br />
<br />
Estoy satisfecho del resultado y también animado de cara continuar entrenando duro para el intento de marcas que realizaré tanto en 10 km como en media y en maratón.<br />
<br />
El reto de la Maratón tiene eso ya que si la preparas bien casi siempre suele ocurrir que caen las marcas de 10 y de media, al menos a mi me funciona así.<br />
<br />
Bueno el resumen de esta semana es muy alentador <br />
<br />
Total: 85km y ritmos muy buenos, esperemos que la cosa no se tuerza.<br />
<br />
Aquí os pongo los parciales de la media de Sitges de hoy.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZtOB3cqIUaoY6gS2NzyuYFJXT7Mv9f1InF4Pd1l_ONO-m7HidIFNfhJqqq0qd7pwJSY86Qs5KXtazkd-AzSrbVQV3gHL0a5z953tQm48e-Ryk_WDpJUYHS8BkM4M7n6n_cu7FrksMXQ/s1600/media+sitges+2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZtOB3cqIUaoY6gS2NzyuYFJXT7Mv9f1InF4Pd1l_ONO-m7HidIFNfhJqqq0qd7pwJSY86Qs5KXtazkd-AzSrbVQV3gHL0a5z953tQm48e-Ryk_WDpJUYHS8BkM4M7n6n_cu7FrksMXQ/s320/media+sitges+2011.jpg" width="200" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuueBfUcAzd4ysNoayF4E9-V_ern25PMOh-dpBwHK3QnxioEFVU0svCq1y-Z0kgEWEA7_0jFqRenGc4UzQ2ie535T0gTWGWKv71W8-R8m-5ZllmXYuSzqxPu0Vx91G4XCenNlwzgF2yes/s1600/DSC00324.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuueBfUcAzd4ysNoayF4E9-V_ern25PMOh-dpBwHK3QnxioEFVU0svCq1y-Z0kgEWEA7_0jFqRenGc4UzQ2ie535T0gTWGWKv71W8-R8m-5ZllmXYuSzqxPu0Vx91G4XCenNlwzgF2yes/s320/DSC00324.JPG" width="320" /></a></div><br />
Salud<br />
Antonioantoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-7100802164156699792011-01-03T16:53:00.000+01:002011-01-03T16:53:33.619+01:00La semana quinta tambiénHola amigos.<br />
<br />
Ya hemos pasado la quinta semana de preparación, la más complicada... por aquello de las fiestas de Navidad.<br />
<br />
Además un problema familiar (rotura de fémur de la madre de mi mujer) ha supuesto un obstáculo importante para el desarrollo normal de los entrenamientos. A duras penas he podido realizar el 80%<br />
<br />
Bueno como he dicho anteriormente la quinta ya es historia y ha quedado así:<br />
<br />
Lunes: 11 km<br />
Martes: 15.5 km con 7 de 1000 a 3'54 de media<br />
Miércoles: Descanso forzoso, accidente de mi suegra<br />
Jueves: 9 km suaves<br />
Viernes: Sant Silvestre (Nassos) 10 km en 40'31 a 4'03<br />
Sábado: Descanso<br />
Domingo: 13,5 km<br />
<br />
Total 59 km<br />
<br />
Seguimos adelante hacia el camino de Filípides!!!<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5LCpam6AilZj3XQd017xgvPAQ9SaXpahy_f3It5xBAIChS6-Cx0r0LGSevoHAdIRa7J8rSlFI_N3APcKzoYIuQFWmT0_GY3R7bjQiUqSywRVoP_KL_TLwCpbgdoBaprqkrGg00vQy8fA/s1600/cursanassos10_090_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5LCpam6AilZj3XQd017xgvPAQ9SaXpahy_f3It5xBAIChS6-Cx0r0LGSevoHAdIRa7J8rSlFI_N3APcKzoYIuQFWmT0_GY3R7bjQiUqSywRVoP_KL_TLwCpbgdoBaprqkrGg00vQy8fA/s320/cursanassos10_090_2.jpg" width="320" /></a></div>Gentileza de Crisantoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-18818013033304536662010-12-26T12:15:00.000+01:002010-12-26T12:15:22.139+01:00La cuarta semana al sacoEsta semana no será una de las que aporten demasiado...<br />
<br />
Desde el Domingo pasado en Can Dragó que corrí los 14 km de pista, hasta el viernes pasado que hice 12 suaves, no había hecho nada. Motivos de trabajo me lo han impedido, así que como digo en e titulo de esta entrada, La semana al saco pero poco aportará.<br />
<br />
Resumen de la semana:<br />
<br />
Lunes: Descanso<br />
Martes, Miércoles y Jueves: Viaje<br />
Viernes: 12km a 5'25<br />
Sábado: Descanso<br />
Domingo: Tirada larga 24km a 4'58<br />
<br />
Total: 36km<br />
<br />
Ya solo faltan: 9<br />
<br />
Salud<br />
Antonio<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijAh8UzMq5vhcqAoREOQgXJe4Vv09guvaG1NX5Sdfq840IzjvzjJKHIMP07ZI2sVNziOt4XZxQSFK4mj3G7SRA7yM7GiN4YR-slM0Yvn_maBcbWfGqz_2d4QKuAW2IkqjbokwWgKGV1A8/s1600/navidad+2010_ant+y+alba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijAh8UzMq5vhcqAoREOQgXJe4Vv09guvaG1NX5Sdfq840IzjvzjJKHIMP07ZI2sVNziOt4XZxQSFK4mj3G7SRA7yM7GiN4YR-slM0Yvn_maBcbWfGqz_2d4QKuAW2IkqjbokwWgKGV1A8/s320/navidad+2010_ant+y+alba.jpg" width="320" /></a></div><br />
En la foto con mi hija Alba el día 24, La Nochebuena<br />
antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-37824103935764744452010-12-20T19:09:00.000+01:002010-12-20T19:09:35.071+01:00Entrenos de la tercera semanaEstos han sido los entrenamientos de la tercera semana del reto Maratón Barcelona 2011<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQPYZTUnL4XWqteeIGDl7wFXkUhxMMRZJg0qfZgSWiBKKl23QWlrg09krJjfAhei0TegRoNZap6tb95W3ab1sbJ9tz8wkTboocLWaEWuqhArjuQ4E3xvcdPsIXxFIwUtg6fcSwsNzj82E/s1600/SEMANA3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="74" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQPYZTUnL4XWqteeIGDl7wFXkUhxMMRZJg0qfZgSWiBKKl23QWlrg09krJjfAhei0TegRoNZap6tb95W3ab1sbJ9tz8wkTboocLWaEWuqhArjuQ4E3xvcdPsIXxFIwUtg6fcSwsNzj82E/s320/SEMANA3.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Buenas sensaciones con ritmos altos. <br />
<br />
Esta semana el ritmo medio ha sido mucho mas alto de lo normal ya que el Sabado y Domingo he corrido en la pista de Can Dragó el relevo de las 24 horas de Corredors.Cat y aunque en principio era en plan entreno, quien se puede controlar?<br />
<br />
Faltan 11 semanas para el día D<br />
<br />
Salud<br />
Antonioantoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4774299236948632891.post-19077522854439417972010-12-12T16:32:00.000+01:002010-12-12T16:32:25.523+01:00Segunda semana del reto Maratón de Barcelona 2011Ha caído la segunda semana.<br />
<br />
Resumen:<br />
<br />
Cinco días entrenados representa un 71%<br />
66.5 km a 5' el km de promedio<br />
<br />
Detalle de la semana:<br />
<br />
Lunes: 11 km<br />
Martes: descanso<br />
Miércoles: 15 km con cambios de ritmo<br />
Jueves: 15 km 20' suaves 20'progresivo y 25' mantenido alto<br />
Viernes: 8,5 Suave, pero malas sensaciones<br />
Sábado: Descanso (lo necesitaba)<br />
Domingo: 17 Km por montaña<br />
<br />
Quedan doce semanas para el día D<br />
<br />
Ayer fuí a Badalona a ver a mi hijo correr su primer cross. Tuvo un buen debut<br />
<br />
Aquí os pongo unas fotos tomadas con el mobil, perdón por la mala calidad<br />
<br />
Salud<br />
<br />
Antonio<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijba4GTyyfnhVfE7ngfDxtt2yq7GzAdKygotDEZn94srKaTO0GR3fk4vzadGzFZvQYZV1LO4ZZQCHUZKI0GzBTm-5C0ZPmyMsBbQMEF4KM8qJW7rOw8eZschnQ7tE6wSi6VlpOkdYZ8ec/s1600/11122010046.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijba4GTyyfnhVfE7ngfDxtt2yq7GzAdKygotDEZn94srKaTO0GR3fk4vzadGzFZvQYZV1LO4ZZQCHUZKI0GzBTm-5C0ZPmyMsBbQMEF4KM8qJW7rOw8eZschnQ7tE6wSi6VlpOkdYZ8ec/s320/11122010046.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC7k7x0wWnlzGMcPKG4QSauavgMA0X3QZV6uEfNr_IFS6Jm4XxBI9CqGrPS6jAMFZXEPN-yei8g73m4bcg-Fpk96SfX29P25_QD-n6P8ojleUcFX6AUwCwEk_Xq95WMZNS6j4V72MQBZ0/s1600/11122010047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC7k7x0wWnlzGMcPKG4QSauavgMA0X3QZV6uEfNr_IFS6Jm4XxBI9CqGrPS6jAMFZXEPN-yei8g73m4bcg-Fpk96SfX29P25_QD-n6P8ojleUcFX6AUwCwEk_Xq95WMZNS6j4V72MQBZ0/s320/11122010047.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho-iWF8SIknbbyzMHfx7NapOpL0VPLkaSE81RyBBLLbbs3MnCJuQGe4u7zN0QK39XUQ_1yUjqSAoJM-hJG6xKwmf-JFvyy2LYfr9R5aThCuSElXo6IRGHkP7AIPwPQJTNAhoG-5l7EZp8/s1600/11122010048_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho-iWF8SIknbbyzMHfx7NapOpL0VPLkaSE81RyBBLLbbs3MnCJuQGe4u7zN0QK39XUQ_1yUjqSAoJM-hJG6xKwmf-JFvyy2LYfr9R5aThCuSElXo6IRGHkP7AIPwPQJTNAhoG-5l7EZp8/s320/11122010048_2.jpg" width="320" /></a></div>antoniohttp://www.blogger.com/profile/07372107893787883120noreply@blogger.com0